每年5月是儿童加速生长期，专家提醒家长抓住这个好时机帮助孩子健康成长。

　　北京儿童医院保健中心主任医师张峰介绍，除了遗传因素，40%的身高与运动、营养、睡眠等后天因素有关。而3~5月孩子平均可以长高1.37厘米，明显高于其它季节。尤其是5月份内可长高7.3毫米，被称为“神奇的5月”。这是因为随着天气转暖，孩子们出门晒太阳的机会增多，更多的日照能帮助人体生成维生素D，提高钙的吸收率，有利于生长发育。同时随着气温增高，人体激素分泌尤其是生长激素分泌增多。

　　孩子骨骼尚未发育完成，张峰建议，通过跑跳等运动项目能帮助骨骼的生长速度加快，例如伸展运动、跳跃运动、全身运动。不过运动要适量，不可超过孩子身体负荷。多参加室外运动最好。

　　在儿童长高的黄金期，营养是儿童身高增长的重要因素。以下食物有助于长高：糙米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。如果孩子偏食，不能吃足够含钙充足的食物，或是钙的吸收率偏低，需要适当补充钙剂。但钙剂一定要口味淡，尽量接近奶味或无味；剂量小，方便宝宝服用。（记者杨凤立）

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