治疗颈椎病需要注意些什么

一般情况下，中老年人患上颈椎病的人数比较多，但是由于青年人工作和生活的压力，越来越呈年轻化的趋势发展。颈椎病大多数都是由于劳损所致。青岛洪强骨科医院专家表示，患者可以通过自我治疗对病情进行缓解，但需要注意方法。那么颈椎病的自我治疗要注意什么？

1、对于刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。继续自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

2、可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

4、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

5、正确姿势是条件，对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担
来源：新浪