扭伤后要“先冷后热”

　　无论是扭伤还是碰伤，只要出现肿胀，说明血管有损伤。在扭伤后的24小时内，血管正值出血高峰，此时若用热敷或涂抹红花油、贴止痛膏，活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会随之增多，不仅起不到治疗效果，还会使局部肿胀、疼痛更加剧烈。

　　正确的做法应该是先冷敷再热敷，扭伤后24小时之内冷敷，使出血的小血管闭塞，以减少渗出。可将冷水浸泡过的毛巾敷于伤部，每3分钟更换一次，也可以用毛巾包裹冰块外敷，每次20至30分钟；夏季则可用自来水冲洗，时间在4至5分钟，不宜太长。

　　24小时后，再用热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5至10分钟后更换，每天1至2次，每次30分钟即可。或涂抹红花油、贴止痛膏，就可以使组织间隙的渗出液尽快吸收，加速扭伤部位功能的恢复。

来源:人民政协网