助眠的四个方法
失眠了，又不想吃助眠药怎么办？美国《医学日报》提供了4个方法，可供参考。
穿袜子睡觉。手脚暖和，血流就会从身体核心部位转向四肢，向大脑发送出睡眠信号。
吹泡泡。吃泡泡糖并吹泡泡，能使人镇静下来，放缓心跳，集中精神进入睡眠状态。
从300倒着数数。复杂的数数方式可放松精神，达到催眠效果。
翻转枕头。让自己发热的脸颊与枕头较为凉爽的一面接触，会让你产生困意。失眠时，不妨反复翻转枕头。
（红梅）
来源：生命时报 由中华人物网编辑上传
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助眠的四个方法
失眠了，又不想吃助眠药怎么办？美国《医学日报》提供了4个方法，可供参考。
穿袜子睡觉。手脚暖和，血流就会从身体核心部位转向四肢，向大脑发送出睡眠信号。
吹泡泡。吃泡泡糖并吹泡泡，能使人镇静下来，放缓心跳，集中精神进入睡眠状态。
从300倒着数数。复杂的数数方式可放松精神，达到催眠效果。
翻转枕头。让自己发热的脸颊与枕头较为凉爽的一面接触，会让你产生困意。失眠时，不妨反复翻转枕头。
（红梅）
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