养成日常健康饮食习惯

   

站着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿态研讨表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是由于，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。
　　饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做准备运动一样，可使全部消化器官运动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
　　多食凉食：科学家以为，下降体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定水平上能够起到下降体温的作用，延长细胞寿命。
　　好吃苦食：苦味食品不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食品中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必须物资。苦味食品还能调节神经系统功效，缓解由疲惫和烦闷带来的恶劣情感。
　　晨起喝水：凌晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和下降血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“回生水”。有关专家以为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进进血液循环，稀释血液，即是对体内各器官进行了一次“内洗涤”。