跟中医大腕学春季养生法

　　春季到了，很多人都想在新的一年有一个健康的开始，听一听中医大腕们都是如何养生的。

    春天及时清理体内热毒

　　中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣：预防病毒性心肌炎，必须及时清理身体里积存的热毒——尤其是在春天。

　　曹洪欣指出，一个冬天存在身体里的热毒，到了春天，就特别容易发病，这在中医叫做“伏邪”，就是说，导致一个人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是长时间不良状态的累积。

　　比如有的人长期大便干燥，就应该查明原因，对症治疗;长期上火嗓子干痛，也应该及时调理，过度的劳累更应该避免，否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现，首先是身体内部免疫力出现了问题，如果这时再不注意，很有可能导致毒性心肌炎。曹委员说，春季还容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山药、莲子、百合，常喝点菊花茶。

　　三通法赶走身体毒素

　　脾胃消化科方面的名老中医，原北京中医医院院长李乾构：

　　在学习古人养生的基础上，结合自已的生活习惯，他归纳总结出一套“三通保健法”，即大便通、小便通和汗毛孔通。

　　便秘是很多老年人的顽疾，为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水，每天要喝1400~1500ml左右的水，“每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水，上午和下午分又别喝400ml‘三花保健茶’，晚上再喝100~200ml温开水。”

　　“三花保健茶”是李乾构自已配制的，主要有玖瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，用开水泡开后，少量多次饮用。李乾构说，这款茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人服用。

　　除了多喝水，李乾构还偏爱富含膳食纤维的白薯、土豆和芋头，并在餐后和排便时，进行自我顺时针按摩腹部100次左右，促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　根据体质选饮食

　　中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓：

　　心肌梗塞后发生的心功能衰竭，是一种致死率很高的疾病。史大卓委员在西医治疗的基础上，倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延长了患者的生存期。

　　史大卓教授提醒说，对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说，春季是个好时节，很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节，要特别注意预防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

　　除了注意天气变化及时增减衣物，以及有规律锻炼以外，史教授建议，大家也可以根据自己的体质，服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性体质的人，可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等;容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。

　　而谈到自己的保健方法，史教授说，吃的方面，他的饮食比较清淡，肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒，而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物，他说深海鱼类更有助于健康。

　　玩益智游戏锻炼大脑

　　原北京中医医院肝病科副主任赵伯智：

　　“我没有特别注重养生，关键是要心情好，不为名利所累。”赵伯智是我国著名中医肝病学家、国家级名老中医关幼波先生的第一批弟子，在跟随关老的20多年里，对关老“不为金钱所困，不为名利所惑”的思想也是耳濡目染。

　　赵伯智年过七旬，他笑着告诉记者他有一个很“另类”的爱好，“我不打麻将也不打牌，就爱玩植物大战僵尸。玩游戏时你会不断去想怎么样去阻止僵尸的攻击，怎么样才能不被它打，对锻炼我的大脑思维很有帮助。”他说自己虽然没有年轻人会玩，但在玩的过程当中思维得到锻炼，心情也放松了，玩得不亦乐乎。“我从来不去关注游戏的结果，只当做一种消遣、益智游戏，难得糊涂嘛!”谈及这款游戏，赵伯智显得有些激动，呵呵地笑了起来，快乐得像个孩子。

　　“我还是一个体育迷，特别喜欢乒乓球、排球和足球，尤其每次女排比赛必看。但如果是凌晨开始的比赛，甭管有多精彩一概不看，第二天看重播。每天准时11点睡觉。”赵伯智说，他年轻时候经常运动，身体很好，不容易得病。另外，他还坚持每天晚饭之后看上2小时的书或上网浏览新闻，“流水不腐，户枢不蠹。每天的阅读对我有很大的启迪，可以不断掌握一些新的知识，心情也特别舒畅。”

　　坚持20多年下班走路回家

　　关幼波国医馆馆长、关幼波长子关继波：

　　关继波作为关幼波国医馆馆长，关继波到现在还坚持每天出诊。问到有什么保健方法时，他笑着对记者说，“就是每天坚持走路，关键是要心情好。”

　　上了年纪的人不能进行剧烈运动，最好的运动就是散步了。关继波说，“原来国医馆在西四的时候，家住崇文门，每天门诊结束后我就喜欢走路回家，慢慢走，也不着急，大概得走1小时50分钟。有时候比很多年轻人走得还快。走的过程当中一路上看看这个看看那个，身体也就放松了。”

　　在国医馆做了20多年，一直坚持走了20多年，天天这么走。关继波说，坚持走了这么多年，最大的好处就是不容易感冒，“一年最多也就感冒一两次，除了有过一次食物中毒外，20年来几乎没得过病，睡眠好，胃口也好，吃什么都行，工作也一天都没耽误。”

　　中医认为，春天是生发的季节，万物生长，人应该多到大自然的怀抱中，吸取自然界的阳气。

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