美貌从五脏健康开始

　　肺——美音

　　肺在体内的位置最高，被称为各器官的“华盖”。肺的主要功能是呼吸，通过鼻和喉与外界直接相通。

　　美嗓音“润”出来

　　鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音，都是肺气的作用。肺气润足，鼻子的嗅觉就能灵敏，发出的声音是一种很有底气和共鸣的和音，格外好听，如果肺气不足，不仅鼻子会出现鼻塞、流涕、喷嚏等问题，喉部发出的声音也会暗哑不亮。

　　润肺润嗓音

　　饮食：

　　● 多吃润肺食物。尤其是秋冬气候干燥的季节，百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥，不妨多吃。

　　● 多喝水。提倡在不渴的时候饮水，一般晨起和晚间各饮水200毫升，白天早中晚餐之间各饮800毫升，比较合适。

　　注意要少量、频饮，不要一口喝干。

　　● 喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

　　情绪：忌忧伤。经常忧愁的人，容易被燥气伤肺，特别是秋天容易伤感的季节，要经常保持愉快的心情。

　　健肺运动：

　　以两手抱头，头部左右前后回旋俯仰10次，可以疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

　　柏树的气味有净肺、安神的作用，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，每天做12次，长期坚持可以补充肺气不足。

　　养肺技巧

　　一天中最佳养肺时间

　　肺脏最强的时间是早7点～9点，最好此时运动，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点～23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

　　一年中最佳养肺季节

　　秋，即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱，入秋后气候逐渐干燥，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。