惊蛰节气养生 不同体质人的养生法亦不同

　　惊蛰的养生：

　　惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

　　惊蛰按体质饮食、锻炼

　　饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。

　　一、阴虚体质：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，多喜冷饮。

　　饮食调养：多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等，燥烈辛辣之品应少吃。

　　体育锻炼：不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目。

　　二、阳虚体质：多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

　　饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。

　　体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳等项目。

　　三、血淤体质：面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。

　　饮食调养：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。

　　体育锻炼：多做有助气血运行的运动项目。

　　四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。

　　饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。

　　体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑等活动。

　　总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有针对性的保健养生，就能不断提高生活质量、健康长寿!

来源：爱美网