人们常常把自己归为“早起的鸟儿”或“夜猫子”，事实上，我们每个人确实有不一样的兴奋时段，这可能由生物、生理因素决定。根据临床研究，人体生物钟可分成四类，人们可根据自己的“时间型”来安排生活、工作，达到在最佳状态做最适合的事。

狮子型。狮子型占人群的15%~20%，他们习惯早睡早起，很少打盹，中午时分警觉性最高。这类人通常认真负责，注重实际，对生活持乐观态度；还讲求顺序，不偏离正轨。所以他们往往会成为领导者和公司中的首席执行官。

熊型。熊型占人口总数的一半。从早晨到下午的头半段，他们都能保持干劲。熊型的人做事小心谨慎，对人友好，思想开明，习惯于在熟悉的环境中过舒适的生活。他们也喜欢和朋友一起闲逛，是社会的黏合剂。

狼型。狼型占人口总数的15%~20%。和夜猫子差不多，晚上七点是他们最清醒的时刻，习惯于熬夜，又容易睡过头。这类人容易冲动，受感情驱使，富有创造力，但却喜怒无常，情绪反应较为强烈。

海豚型。海豚型占人口总数的10%。在作息习惯方面，他们的睡眠会有些障碍（如入睡困难和睡眠质量差），晚上最为清醒。他们智商极高，但有点神经质和强迫症，做事力求完美。

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