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经期饮食红黑榜 6多吃4不吃

  女性月经期间什么不该吃

  处在月经期间的女性,身体是比较虚弱的,此时保持良好的饮食习惯是非常重要的。

  1、 女性在月经来潮前应忌食咸食

  因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  2、经期女性不宜喝含气饮料

  有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

  3、不宜喝茶

  很多女性都有喝浓茶的习惯,也有些女性借助浓茶提神。大部分女性都知道在经期不能过性生活、不能喝酒、锤腰、KTV,然而对到底能不能喝茶却不甚了解。

  女性在经期最好不要饮茶。因为女性在经期或经期过后应多吃含铁比较丰富的食品。而茶中含有30%以上的鞣酸,它妨碍粘膜对于铁分子的吸收和利用,不能起到补血的作用。

  4、不宜吃辛辣生冷的食物

  这类食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,从而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

 

来源:爱美网  由中华人物编辑上传

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