想瘦肚子 试试弓式
弓式是瑜伽中的一个经典动作，每天练习2组能有效活动腹部、腰部、背部肌肉和脊椎，消除腹部、腰部、背部的疲劳、疼痛，还可以减少腹部和腰部的脂肪。
平趴在瑜伽垫上，下颚触地，调整呼吸之后弯曲小腿，两手向外侧握住脚踝。
利用腰部吸气，之后将上半身抬起直到感觉腰部的拉伸感。之后夹紧臀部，双手用力，让大腿抬离地面之后头向后仰。
来源：广州日报 由中华人物网编辑上传
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想瘦肚子 试试弓式
弓式是瑜伽中的一个经典动作，每天练习2组能有效活动腹部、腰部、背部肌肉和脊椎，消除腹部、腰部、背部的疲劳、疼痛，还可以减少腹部和腰部的脂肪。
平趴在瑜伽垫上，下颚触地，调整呼吸之后弯曲小腿，两手向外侧握住脚踝。
利用腰部吸气，之后将上半身抬起直到感觉腰部的拉伸感。之后夹紧臀部，双手用力，让大腿抬离地面之后头向后仰。
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