薏米属寒性，不宜长期服用

　　一、木瓜银耳薏米羹

　　材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g

　　做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗洁净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

　　温馨提示：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能避免钙的流失，对生长发育非常有益;因富含硒等微量元素，它能够加强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因此中的膳食纤维可助肠胃爬动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹关于想要减肥的你，怎样能不尝试呢?

　　二、山药薏米羹

　　材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g

　　2、做法：提早将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，参加黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

　　温馨提示：固然薏米的成效不容小觑，但是有些中央大家还是要留意，减肥也要做到科学有道。由于薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适合长期服用的，但由于山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不管脾阳亏或胃阴虚，都能够食用，所以到达了一定的中和作用。但小编在此还要提示各位，在制造山药薏米羹时，不要参加如南瓜、木瓜等维生素C丰厚的食物，由于山药中的维生素C合成酶会毁坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

　　　三、红豆薏米粥

　　材料：红豆，薏米，水，冰糖

　　做法：准备同等重量的红豆和薏米，洗洁净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗洁净后，泡半个小时，备用;在沸水中参加红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至稀薄，就放冰糖调味即可。

　　温馨提示：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢?在成效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一同煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴味的MM们能够试试。详细做法如下：先把红豆浸泡半个小时， 参加煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷非常钟，之后加上一点盐就能够了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。不过这种办法仅供参考，小编以为，红豆加上薏米一同煮，瘦身效果会愈加显著哦。

来源：时尚论坛