当了妈妈之后，眼见小肚子越来越显现，却没有时间去健身，真发愁呀！来，现在让我们利用每天晚上躺在床上陪宝宝入睡的空闲锻炼一下，不但能让你的腰腹部瘦下来，还非常有益于健康。

　　Step1

　　平躺后屈膝，双手捏住大腿根部的肉，从外侧向内侧按压揉捏 5 分钟左右。

　　Step2

　　依然屈膝，将手捏住小腹部的肉，向上提起时吸气，向下按压时使劲呼气，争取吐出腹内所有的浊气。也进行 5 分钟左右就好。

　　Step3

　　放平膝盖，在腹部和大腿根之间进行“之”字型推动，保持正常呼吸。推到自己感觉舒服、有困意为止。

　　如果连这点时间也腾不出来的话，还有个更简单的方法等着你，就是每天大笑若干次，辅以用双手轻轻拍打肚脐两边约三指的位置，这么做也能起到消除小腹赘肉的效果，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘呢！